Ale Mumin tez ma teoche racji. Ja mam wrażenie Hell , że wciąż popełniasz ten sam błąd. Nie znasz jeszcze dobrze swojego organizmu. Warto sobje rok podzielić na okresy. Dlugo ta redu ciśniesz, efekty są ale chyba sam widzisz , ze nie takie jakbyś chciał. Zobacz Muminka , 30 kilo prawie w oare tygodni bez problemu. Życzę najlepszego, sam zrobisz [...]
tym treningiem brzucha na pewno nie zrobisz masy ;] 2 treningi jeden lekki drugi cieżki. a tu kilka słow pumy666 na ten temat :D pozwolcie ze zacytuja :D "Brzuch traktujemy jak kazdy inny miesien. Poprawka do tej zasady gloszona przez Vinca Gironde to: Przetrenowany brzuch oznacza zahamowanie postepow calego ciala. Nadmiarowac treningu [...]
scitec whey protein professional smak jagoda-wanilia i czekolada-kokos polecam... a ty no... już tak długo prowadzisz dziennik i dalej masz takie skoki w bok @@-) nie wróży to nic dobrego i nie ma takiego czegoś jak wymówki typu no bo nie mogę też tego i tamtego jeść... no i nie zdziw się na małe lub znikome efekty Zmieniony przez - UNKNOVVN w [...]
[...] Shaneeya! :-) Mass, właśnie nie mam pojęcia zielonego od ilu zacząć, ostatnio machałam 10kg, ale to tylko po to, żeby opanować ruch.. może spróbuję od 20kg? Dotka, nie za długo tego siedzenia przed kompem :-) odpoczynek i spanie też ważne rzeczy ;-) A doradźcie mi jeszcze co myślicie o tym makaronie, o który wcześniej pytałam (70% składu to [...]
[...] traci. Powrócić do konserwatywnych poglądów i zacząć się w końcu bronić, a nie interpretować i wyszukiwać w Biblii jedynie skrajnego pacyfizmu (którego nie ma), bo inaczej długo nie pociągniemy. Korea Północna - próba rakietowa nieudana - rakieta pieprznęła przy starcie, bez protekcji Chin ten kraj zostałby już dawno rozwalony przez USA. Chiny [...]
[...] ... to nie daj Boże ! ) tylko z duszy nieśmiertelnej i wolnej woli No własnie dlatego użyłem sformułowania "teoretycznie" konwersja na Judaizm (wg syjonistów) trwa bardzo długo ,i nie każdy ją przechodzi ,juz o obrzezaniu nie wspominając,z Islamem i Chrzescijanstwem jest łatwiej, poza tym syjonisci nie traktują zbyt dobrze konwertytów,nie [...]
[...] krótki cykl życiowy itp. Jeśli mielibyśmy robić badania na szympansach, gdzie ciąż trwa z 7-8 miesięcy (mysz - ciąża 20-21 dni, liczba miotów rocznie 5-8) to byśmy pewnie długo czekali na ich wyniki. W dodatku w badaniach biologicznych trzeba robić badania na większej ilości osobników żeby grupa reprezentatywna mogłaby być odpowiednio duża. O [...]
[...] krótki cykl życiowy itp. Jeśli mielibyśmy robić badania na szympansach, gdzie ciąż trwa z 7-8 miesięcy (mysz - ciąża 20-21 dni, liczba miotów rocznie 5-8) to byśmy pewnie długo czekali na ich wyniki. W dodatku w badaniach biologicznych trzeba robić badania na większej ilości osobników żeby grupa reprezentatywna mogłaby być odpowiednio duża. O [...]
E tam skitrałbym się za suwnicą i dawaj trening przyrodzenia Ciekawe co Ty ***** byś zrobił? Spytał się jej czy może długo jeszcze będzie na tej ławce ćwiczyć?
Ties masz całkowitą racje ;-) Przy masowaniu stopniowo dodajesz kcal co 200-300/tydz np. jak widzisz, że waga idzie to zostajesz na danym bilansie, tak długo do póki waga nie stanie w miejscu. Im większa waga tym zapotrzebowania wzrasta. Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2011-11-11 10:53:41
[...] będzie zmęczony to razem sobie spokojnie dolecimy :) 1.04 - 30km 8.04 - 30km Tak sobie zrobię, bo wybiegania długie mam w piątki, a w soboty długie rowerowanie. Myślałem długo nad Dąbrowom i nawet te 60zł mnie nie przeraziło, tylko ja jednak mam 22Maja Austria 70.3 i musze pod to dostosować jednak cały plan, a jak mam specjalnie cały tydzień [...]
[...] z tym moge sobie odpuścić negatywy?" -- nie mozesz :P zamist negatywó robisz ostanie dwa tygodnie z cięzarem 5max na kazdym treningu- bez progresji "4. Jak długo można stosować HST? Ile cyklów pod rząd można robić? No i co później... przejść do standardowego treningu?" -- tak długo jak celem jest masa, mozesz nawet całe [...]
[...] zaproponujesz? Co do diety to jedyne co mnie martwi to to ze bardziej głodna jestem wieczorem. I na przykład sytuacja: dzisiaj przysnęłam w południe z dzieckiem na dość długo no i wiadomo ze posiłki przesunęły się w czasie. I teraz np. większa część jedzenia przypada na późny wieczór a nawet i noc. Jeszcze dzisiaj do zjedzenia , tak aby [...]
[...] ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c5a831e134e94138bfa479064c293fe8.JPG GPP 100 x skakanka 10x burpee 10x pompka 10x przysiad obwod x10 na czas tylko nie zmierzyłam czasu, ale długo mi to zajęlo niestety i potem umarłam. UWAGI I PYERDOLENIE SKOŃCZYŁAM VAT!! ozbacza to, że wrócilam do zwykłego trybu pracy (normalnego znaczy się) co tez oznacza czas [...]
Tak, moglabym dlugo leciec takim schematem, wbrew pozorom mozna to smacznie zrobic na rozne sposoby, bardziej pod chinszczyzne, bardziej na wlosko itd., to ze jem wg schematu i dosc monotonnie nie znaczy ze niesmacznie, oczywiscie smakowitosc potraw jest to kwestia indywidualna, ale naprawde szczegolnie jak jest duzo do przejedzenia to ta [...]
[...] 3x20 (mc) Waga z weekendu 67,5 kg, czyli tak okolo rosnie 0,5kg na tydzien w ostatnich tyg, dosc szybko ale jakos wygladam calkiem ok jakims cudem. No te obecne kcal (ok 4000kcal) to juz jest ewidentnie spora nadwyzka, tak serio to nie wiem czy długo pociągnę na takiej ilości bo już mi wychodzi uszami i juz tesknie za glodowaniem na redukcji :-)
Dzisiejsza rozpiska do usług : Trening: 1. opuszczanie : 4x5 i tu robiłam w każdej serii po dwa podciągnięcia i trzy opuszczania 2. wyciskanie wąsko : 5x20, 22,5; 25, 27,5 3. uginanie z supinacja: 10x7,9 8x9 4. prostowanie ramion na wyciągu: 10x12,5; 8x15, 8x15 i nieszczęsny obwód: +4x3obwody 8 przysiadów z wyskokiem, 6 thrusters(po 7 i 5 [...]
nie za dlugo mnie zeszlo? Robisz, aż zrobisz. Nikt nie mówił, że to będzie jak truchcik po parku wieczorową porą nie wiem czy mam zmniejszyc na nast treningu czy jak? Dobierz cięzar tak, żeby zrobić zadaną liczbę powtórzeń w danym obwodzie. Jeśli będziesz czuła się wyrypana, to zdejmij
Gruszeczko, jak dlugo robiesz obwody w treningu z 20.10? i jakie przerwy masz w tym treningu? i potem masz sily na bieganie? 88-O chyba musze zrewidować moją definicję zapyerdolu.. |-)
parę pytań odnośnie melmankowej redukcji :)
